Recupera tu agudeza visual

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Quieres mantener tus ojos sanos e incluso mejorar tu visión? ¿sabes que la

musculatura ocular puede relajarse y fortalecerse como la del resto del cuerpo?

En este Curso de Yoga Ocular se propone un conjunto de ejercicios oculares y de

hábitos para tomar conciencia de nuestros ojos, y reeducarlos para mantenerlos

sanos desde una perspectiva holística. Son muchas las personas que mantienen la

disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes en la recuperación de su

agudeza visual.

¿Qué veremos durante el curso de Yoga Ocular?

-Primer bloque: Introducción al método Experiencia personal de Mensa Reig y

anatomía del globo ocular

-Segundo bloque; se compone de rutinas de limpieza y purificación para mantener

tus ojos nutridos, lubricados y sanos (Salpicado, Jala Neti, Excitación de las fosas

nasales y baño ocular)

-Tercer bloque: os proponemos ejercicios de desbloqueos basados en asanas de

yoga (para relajar todo el cuerpo) y asanas concretas para nuestros ojos, así como

otras dinámicas como el palmeo, parpadeo, distensión y danza del elefante En el

tercer bloque trataremos la tonificación de todos los músculos que componen

nuestro globo ocular

-Cuarto bloque: veremos la sensibilización discriminativa a través de las 5

posiciones del ojo y mirada a lo lejos, así como la sensación estereoscópica del

espacio

-Quinto bloque: lo dedicamos a hábitos saludables para tus ojos: alimentación,

lectura adecuada, uso de gafas reticulares.

El Yoga Ocular se fundamenta en 5 ideas principales:

-Nutrición y purificación: los ojos resisten mejor a la tensión si están bien nutridos

-Distensión corporal y ocular: Los ojos ven mal porque están tensos y forman parte

de un cuerpo tenso. Se trabajan ejercicios de desbloqueo general

-Tonificación ocular: Se pretende desarrollar una musculatura ocular fuerte y

elástica

-Perfecta acomodación de los ojos: El método aplica ejercicios que facilitan la

respuesta justa de los ojos ante cualquier estímulo

-Sensibilidad discriminativa: La sensibilidad crítica evaluará la respuesta ocular

inmediata en cualquier situación poniendo una mayor atención al propio ojo que a

lo que el ojo ve

En muchos casos, exponemos a nuestros ojos desde que nos levantamos a intensas

jornadas de trabajo delante de pantallas lumínicas o actividades donde tenemos

que mantener enfocada nuestra vista. Tal vez, este sea un buen momento para

prestarles atención, conocerlos, cuidarlos y atender sus necesidades, entendiendo

que forman parte de un cuerpo donde la prevención es nuclear para una correcta

visión y salud de nuestros ojos.

MATERIAL OFICIAL DE MENSA REIG

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